{"id":36,"date":"2020-03-22T12:52:20","date_gmt":"2020-03-22T11:52:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aubergedelaplaceroyale.com\/?p=36"},"modified":"2020-09-28T18:18:26","modified_gmt":"2020-09-28T16:18:26","slug":"vaincre-le-decalage-horaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aubergedelaplaceroyale.com\/vaincre-le-decalage-horaire\/","title":{"rendered":"Vaincre le d\u00e9calage horaire"},"content":{"rendered":"\n
Pour les vacances, lorsqu’on part \u00e0 l’autre bout du monde, on traverse des fuseaux horaires. D\u00e8s qu’on fait plus de trois fuseaux, on peut \u00eatre expos\u00e9 au syndrome du d\u00e9calage horaire. Ce dernier peut toucher tant bien les globetrotteurs exp\u00e9riment\u00e9s que les petits voyageurs. Lorsqu’on est affect\u00e9, on ressent une fatigue et un las. Voici quelques conseils qui vous aideront \u00e0 le vaincre.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Se pr\u00e9parer avant le d\u00e9part<\/h2>\n\n\n\n
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Les quelques jours qui pr\u00e9c\u00e8dent votre d\u00e9part \u00e0 l’\u00e9tranger, vous pouvez d\u00e9j\u00e0 r\u00e9organiser votre vie au rythme du pays d’accueil. Ceci dit qu’il faudra d\u00e9caler petit \u00e0 petit vos heures de sommeil et de repas.<\/p>\n\n\n\n
Garder sa routine habituelle<\/h2>\n\n\n\n
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Si le d\u00e9calage horaire n’est pas tr\u00e8s important, vous pouvez le vaincre en fonctionnant \u00e0 l’horaire de vote maison. Pour ce faire, ne r\u00e9glez pas votre montre et gardez votre propre heure pour manger, dormir et faire du sport. Ainsi, le d\u00e9calage horaire ne vous affectera pas beaucoup et au retour, vous n’aurez pas non plus de souci.<\/p>\n\n\n\n
Bien dormir<\/h2>\n\n\n\n
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Si on ressent beaucoup les effets du d\u00e9calage horaire, c’est aussi par manque de sommeil. Pour \u00e9viter ceci, choisissez un vol qui va vous permettre d’arriver \u00e0 destination la journ\u00e9e. Ainsi, vous pourrez bien dormir pendant le trajet. Pour instaurer petit \u00e0 petit la nouvelle routine du pays d’accueil, mettez votre montre \u00e0 son horaire au d\u00e9but du voyage. R\u00e9f\u00e9rez-vous \u00e0 celui-ci et s’il fait nuit l\u00e0-bas, essayez de dormir.<\/p>\n\n\n\n
S’hydrater<\/h2>\n\n\n\n
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On est plus expos\u00e9 \u00e0 la d\u00e9shydratation pendant le voyage et ceci ne fait qu’accentuer les effets du d\u00e9calage horaire. Pour le vaincre, pensez \u00e0 boire r\u00e9guli\u00e8rement de l’eau. Prenez de l’eau, du jus ou une infusion. Evitez les boissons excitantes comme le caf\u00e9 et l’alcool. Cette bonne hydratation devrait aussi \u00eatre maintenue m\u00eame \u00e0 votre arriv\u00e9e. Si on vous propose un cocktail alcoolis\u00e9 \u00e0 l’arriv\u00e9e, alternez-le avec de l’eau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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